Stolsyoga hemifrån

- skonsam yoga online för bättre hälsa

Onlinekurs som ger dig verktyg att gå från stel & stressad,
till mjukare och få mer lugn & fokus.

✨ Du får tillgång till kursen direkt efter anmälan
💛 Introduktionspris: 1 595 kr – tom. 30/9
(ord. 2 495 kr)

Känner du igen dessa symptom?

Du behöver inte känna igen dig i allt – ibland räcker det med en känsla av att något behöver förändras. Kanske sätter de här raderna ord på något du själv har tänkt eller känt?

🔸 "Jag vill röra på mig, men är rädd att det ska göra ont eller att jag inte klarar av det."

🔸 "Jag känner mig stel i rygg, nacke och axlar – som om kroppen bär på mer spänningar än den borde."

🔸 "Jag har svårt att slappna av – både i kroppen och i huvudet. Det känns som att jag aldrig riktigt får vila."

🔸 "Jag har skjutit upp det länge, men nu känner jag att jag behöver ta hand om mig – både kroppsligt och mentalt."

Det här kommer du lära dig

Stolsyoga hemifrån hjälper dig som är stel och stressad att genom enkel och effektiv
yoga på stol, bli mer rörlig och få mer lugn och fokus.

1. Mjuk och rörlig
– från din stol

Lär dig enkla rörelser som mjukar upp nacke, axlar och rygg – perfekt för dig som känner dej stel och har svårt att komma ner på golvet.

2. Tekniker för att komma ner i varv

Utforska kraften i andning, medveten närvaro och mjuka rörelser som hjälper dig släppa på spänningar, minska stress och få mer lugn och fokus.

3. Ta med dig yogan in i vardagen

Lär dig använda yogans tekniker som stöd i vardagen – för att hantera utmaningar, hitta balans och må bättre mitt i det som redan är.

"Jag får ett lugn kropp och huvud!"

"Fantastiskt att yogan kommer hem till mig!"

Praktisk info om kursen

Nedan beskriver jag hur kursen kommer att gå till:

Var:

Den här kursen är helt online.

När:

Kursen startar 15:e oktober, 2025 - men du får tillgång till första modulen direkt vid anmälan

Material och utrustning:

Allt material finns tillgängligt i kursportalen, och du kan använda en stadig stol du har hemma – till exempel en köksstol, gärna utan armstöd.
Du är redo att komma igång direkt efter köp!

Pris:

→ Ordinarie: 2495 kr
→ Introduktionspris: 1595 kr tom. 30:e september 2025

Förkunskaper:

Kan du andas, kan du yoga. 🌿
Du behöver inga tidigare erfarenheter – bara en vilja att ta hand om dig själv

Kursens innehåll och upplägg

Här får du en trygg väg till mer rörlighet, lugn och fokus – på din egen stol och i din egen takt.

🪑 3 delar

Kursen är indelad i tre tydliga delar:
1️⃣ Börja mjukt – grunden för rörelse och närvaro
2️⃣ Skapa lugn och fokus
3️⃣ Stärk kroppen och andningen.
Du får en tydlig struktur och kan enkelt följa i din egen takt.

🎁 Bonus

Du får också bonusmaterial som:
⭐ Klass för lymfsystem och andning
⭐ Liggande övning för höfterna – perfekt i sängen
⭐ En spellista med lugn yogamusik på Spotify 🎶

📹 Tydliga videos

Korta och lättillgängliga lektioner – anpassade för din vardag. Det finns klasser och sekvenser som är olika långa.
Rörelserna är skonsamma och tydligt instruerade så att du kan följa med enkelt och tryggt – när det passar dig.

"Yogan har hjälpt mig att lättare andas."

"Det är en glädje att yoga med Maria!"

Så här kommer du att må efter kursen:

Efter kursen kommer du känna dig mer mjuk och avslappnad i kroppen – och mer närvarande i stunden.

Du kommer också märka att:
- Din kropp känns rörligare och mindre spänd.
- Du kan andas på ett sätt som stärker både kropp och sinne.
- Du får lättare att komma ner i varv och hitta lugn och fokus.
- Du själv kan förbättra din cirkulation genom enkel egenvård för lymfsystemet.

👉 Det här är inte bara en kurs – det är en trygg väg till mer rörelse, närvaro och välmående i vardagen, för dig som föredrar att utöva yoga på stol.

"Bra nivå på kursen. Yogan skapar lugn."

"Yogan ger lugn och en vilsam känsla efteråt."

Hej, det är jag som är lärare på kursen!

Jag heter Maria och jag har ett hjärta som klappar för att göra yoga tillgängligt för alla – och speciellt för dig som vill komma igång på ett mjukt och tryggt sätt.

Jag är själv landsbygdsbo och vet att det ibland kan kännas långt att ta sig iväg någonstans. Speciellt om man är lite stel och inte vill sitta länge i en bil, och kanske vill hitta ett lugnt sätt att börja på.
Jag brinner för för att skapa enkla, jordnära och trygga yogastunder som du kan göra där du är – hemma vid köksbordet, i trädgården eller där du befinner dej. Jag tycker om att visa hur enkla och mjuka rörelser kan stärka kroppen och ge mer glädje och välmående – i hela livet.
Min undervisning är rak och tydlig, och med en dos humor, med en förståelse för att alla kroppar är olika och att vi alla behöver få yoga på kroppens villkor.

Jag är certifierad yogalärare och jobbar med att anpassa yogan till kroppen, inte tvärtom. Jag följer också Traumaanpassad Yoga Sveriges metoder.
För mej handlar inte yogan om att komma ner i en speciell position - utan att landa i sej själv. På Stolsyogan gör vi rörelser – ungefär som medicinsk yoga, fast med lite extra krydda och humor.
Jag har lång erfarenhet av att hålla klasser på stol och vet vad som funkar att göra sittande.
När jag inte undervisar, tycker jag om att vara ute i naturen – det är där och i yogan som jag själv hittar lugn och ny energi.

💌Har du frågor eller funderingar? Skriv gärna till mej på info@stolsyoga.se