Stolsyoga hemifrån

Så kan stolsyoga hjälpa dej i vardagen

✨ Med enkla, anpassade rörelser får du möjlighet att:
– mjuka upp en stel kropp
– komma igång med rörelse på ett skonsamt sätt
– varva ner och hitta mer lugn
– skapa en stund för dig själv, hemma i din egen takt

👉 Du behöver inte prestera eller göra allt perfekt. Du följer med utifrån dina egna förutsättningar – sittande på en vanlig stol.

Känner du igen dig?

Du vet att du skulle må bra av att röra på dig mer och ta hand om din hälsa – men det har inte riktigt blivit av. Kanske känns vanlig träning för krånglig, yoga på golvet för svårt eller så vet du helt enkelt inte hur du ska börja.

♦ ”Jag vet att jag behöver röra på mig mer, men har svårt att komma igång.”

♦ ”Jag känner mig stel och skulle vilja bli mjukare i kroppen.”

♦ ”Jag skulle vilja hitta ett enkelt sätt att röra på mig som jag faktiskt kan göra hemma.”

♦ ”Jag längtar efter mer lugn och en stund där jag kan fokusera på mig själv.”

Det här får du med dig

Stolsyoga hemifrån hjälper dig att komma igång med enkel och trygg rörelse,
bli mjukare i kroppen och hitta mer lugn – sittande på en vanlig stol.

1. Mjukare kropp – från din stol

Lär dig enkla, anpassade rörelser som hjälper dig att mjuka upp kroppen och komma igång med rörelse på ett tryggt och skonsamt sätt.

2. Andning och rörelse för mer lugn & fokus

Utforska hur andning, närvaro och mjuka rörelser kan hjälpa dig att varva ner och skapa en lugn stund för dig själv.

3. Ta med dig yogan in i vardagen

Lär dig enkla rörelser och tekniker som du kan använda hemma när det passar dig – så att stolsyogan blir lättare att få in i vardagen.

"Jag får ett lugn kropp och huvud!"

"Fantastiskt att yogan kommer hem till mig!"

Praktisk info om kursen

Så får du tillgång till kursen:

Kursen är helt online. När du anmäler dig får du tillgång till den första kursdelen direkt. Därefter öppnas kursen steg för steg. Efter köpet får du instruktioner om hur du skapar ditt konto och loggar in. Informationen skickas även till din mail.

Material och utrustning:

Du behöver en stadig stol, till exempel en köksstol, och en mobil, surfplatta eller dator för att följa kursen. I övrigt behövs inga redskap.

Pris:

Pris 1495 kr

Förkunskaper:

Kan du andas, kan du yoga. 🌿
Du behöver inga tidigare erfarenheter – bara en vilja att ta hand om dig själv

Kursens innehåll och upplägg

Här får du en enkel och trygg väg till mer rörelse, en mjukare kropp och mer lugn
– sittande på en vanlig stol och i din egen takt.
Första delen finns redan på plats och därefter öppnas de andra delarna vecka för vecka.

🪑 Tre delar

Kursen är indelad i tre tydliga delar:
1️⃣ Mjuka upp kroppen
2️⃣ Skapa lugn och närvaro
3️⃣Ta med yogan in i vardagen

🎁 Bonus

Du får också bonusmaterial som:
⭐ Klass för lymfsystem och andning
⭐ Liggande övning för höfterna – perfekt i sängen
⭐ En spellista med lugn yogamusik på Spotify 🎶

📹 Tydliga videos

Korta och lättillgängliga lektioner som gör det enkelt att följa med hemma. Det finns klasser och sekvenser i olika längd. Rörelserna är anpassade och tydligt instruerade så att du kan följa med i din egen takt – när det passar dig.

"Yogan har hjälpt mig att lättare andas."

"Det är en glädje att yoga med Maria!"

"Bra nivå på kursen. Yogan skapar lugn."

"Yogan ger lugn och en vilsam känsla efteråt."

Hej, det är jag som guidar dig i kursen!

Jag heter Maria och är certifierad yogalärare.
Sedan 2018 har jag guidat människor i yoga, både på plats och online.

Jag vet att yoga inte alltid känns tillgängligt. Det kan vara svårt att ta sig ner på golvet, kroppen kanske inte känns som förr eller så vill man helt enkelt komma igång på ett lugnare och tryggare sätt.

Därför skapade jag Stolsyoga hemifrån. Jag guidar dig genom enkla, anpassade rörelser sittande på en vanlig stol. Du behöver inte vara vig eller ha någon tidigare erfarenhet av yoga – du deltar utifrån dina egna förutsättningar.

Min undervisning är tydlig och jordnära, med en dos humor. För mig handlar yoga inte om att få kroppen att passa in i en viss position, utan om att anpassa yogan efter kroppen.
Jag vill att du ska känna: ”Det här kan jag göra.”

💌 Har du frågor eller funderingar? Skriv gärna till mig på info@stolsyoga.se